Юлия Шешенева

Юлия Шешенева 1974 г.р.

Преподаватель хатха йоги. Йогатерапевт, физическая реабилитация при различных патологиях и заболеваниях методами йоги. Учитель медитации. Практики управления своим вниманием, программа снижения стресса на основе практик осознанности. Опыт медитации более 10 000 часов практики. Опыт практики йоги более 20 лет.

Любящая жена, трижды мама. Владелец йога студии в Москве и Подмосковье www.sattva-centr.ru.

Обучение и навыки:

3х годичные курсы подготовки инструкторов по методу Айенгара.

Выпускница программы подготовки инструкторов медитации светского формата mindfulness Александра Росс-Джонсона и Анастасии Гостевой. Приглашенный эксперт программы подготовки инструкторов практики внимательности https://vnimatelnost.com/2022/07/11/instructors-2022/

Автор онлайн курса «Развить привычку к медитации» https://www.fitmost.ru/courses/2/razvit-privychku-meditatsii.

Автор медитаций для приложения InsightTimer. https://insighttimer.com/mindfulyoga.

Обучение практикам медитации mindfulness в корпоративном формате. Провела ряд корпоратинвых 6ти недельных программ развитие осознанности для сотрудников Сбербанка в городах Москва, Уфа, Пермь, Тюмень, Екатеринбург. 

Выпускница самой популярной программы mindfulness MBSR (программа снижение стресса на основе практик осознанности) Джона Кабатт-Зина.

Практикует медитацию под руководством реализованного Мастера с 2013 года. Духовное имя Ма Бодхи Тара. Проходила 10 дневные курсы випассаны в Индии и в России. Провела 60 тихих ретритов по медитации с 2018 года. Более 20 длительных выездных йога семинаров по всему миру с 2015 года (Индия, Шри Ланка, Турция, Россия).

Йогатерапевт, обучение в Санкт Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации на курсе Йогатерапия.

Первое высшее музыкально-педагогическое образование, второе высшее — методист лечебной физкультуры.

Практикующий сертифицированный гонг-мастер, выпускница ведущей российской школы игры на гонге YogaGong Studio Виктории Яровой и Екатерины Сидоровой.

Международный сертификат тайской школы ТМС (Thai Massage School of Chiang Mai), аккредитованной Министерством образования Тайланда.

Описание классов:

• Хатха йога для начинающих

На этом классе уделяется внимание общей настройке на тело и дыхание, суставной разминке, изучается движение от простого к сложному, позы адаптированы под любой уровень подготовки.

• Хатха йога для начинающих и продолжающих

Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников.
Это класс для тех, кто готов исследовать безграничный ресурс, источник энергии своего тела. Для тех, кто освоил базовую программу и хочет двигаться дальше, кто готов бросить вызов самому себе, исследовать свои страхи и ограничения. Практика йоги помогает делать это эффективно и безопасно под руководством внимательного и опытного инструктора. В этом классе освоение балансов и более сложных вариантов асан базовой программы, добавляются прогибы и скручивания, а также внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. (Ширшасана стойка на голове, Адхо Мукха Врикшасана стойка на руках, стойка на предплечьях Пинча Майюрасана и их вариации).

Для посещения класса рекомендуется уровень практики йоги от 1 года.

• Гормональная йога для женщин

Посещая женский класс, вы научитесь регулировать интенсивность ваших занятий в зависимости от самочувствия. Именно поэтому, мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Программа класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза,  улучшает подвижность тазобедренных суставов, способствует венозному оттоку от органов малого таза. Женщинам особенно важно заниматься йогой с умом, так, чтобы правильно распределять свои силы, использовать концентрацию, включать те мышцы, которые обычно не задействованы. Нужно соблюдать баланс между физической интенсивностью и правильностью выполнения асан. На классе «йога для женщин» вы узнаете о том, как нужно заниматься в зависимости от естественного женского цикла. На женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний. Класс показаны при таких заболеваниях как: миомы, эндометриоз, дисфункция мышц тазового дна, климактерический синдром, опущение органов малого таза, стрессовое недержание мочи, облегчают протекание менопаузы.

Уровень занятий: открытый уровень для всех.

• Йогатерапия позвоночника/здоровая спина

Терапия остеохондроза (дегенеративного изменения позвоночника), заболеваний ОДА (опорно-двигательного аппарата), спондилоартроз, грыжи, протрузии, радикулопатия, спондилёз, нарушение осанки, боли в спине неясной этиологии.

• Тайский массаж

Тайский массаж обладает гораздо большим оздоровительным эффектом, нежели вы могли бы получить при обычном массаже. Действие массажа не ограничивается одним лишь расслаблением и проработкой проблемных участков. Во время сеанса мастер работает как с физическим телом, так и с его энергетикой, что позволяет производить более тонкую настройку и помочь запустить программы естественного восстановления здоровья. 

• Специализированные классы 

Подготовка к беременности, восстановление после родов, перинатальная йога.

Йога для женщин в период менопаузы 45+.

Йогатерапия дыхательной системы (бронхиальная астма, пост ковидное восстановление).

• Обучение практикам медитации (светский формат) mindfulness

На занятиях медитации вы знакомитесь с собой, как вниманием. Программа построена таким образом, чтобы любой желающий мог научиться управлять своим вниманием. Программа медитаций в светском формате, помогает взглянуть на процесс медитации с научной точки зрения. Программа успешно применяется как на уровне мировых корпораций, так и в личной жизни каждого, кто готов взять ответственность за свою жизнь и жить той жизнью, которую сам выбирает.
Базовые техники наблюдения за телом и дыханием, сканирование физ.тела и исследование более тонких ощущений, позволяют развить свою чувствительность и быстро восстанавливать свой ресурс. Медитация-это отдых. Но порой уходят годы, чтобы развить в себе навык жить в присутствии, осознавая себя во всех четырех слоях внимания: тело, эмоции, мысли и чувства и начать чувствовать и жить из сердца, где всегда тихая радость, легкость и полнота Целого.

• Гонг релаксация

Практика гонг релаксации погружает вас в мягкое звучание гонга, волны звука накатывают и омывают ваше тело со всех сторон, тонкие волны вибраций проходят через ваше тело от кончиков пальцев ног и до макушки. Юлия имеет высшее музыкальное образование по классу скрипка. Прошла курс обучения «Основы гонг мастерства» Виктории Яровой. Проводит индивидуальные и групповые звуковые сессии. Играет на бриллиантовом симфоническом гонге Paiste 42.

• Индивидуальные консультации и занятия

Возможность проведения очных и онлайн индивидуальных консультаций уточняйте пожалуйста по вотсап + 79161241673
Почта:  julia.shesheneva@mail.ru 

телеграмм канал https://t.me/mindfullyoga