Екатерина Устякина

Всем привет!

На занятиях я даю четкие отстройки поз, много времени уделяю дыханию и ощущениям. Учу движениям и разбираться в работе мышц — важно, чтобы вы понимали, как работает тело. А понимание рождает приверженность к занятиям.

Здоровая спина
База, которая нам всем нужна: укрепляем и растягиваем мышцы спины и пресса, работаем над улучшением осанки (положение головы, сутулость) и учимся дышать грудным дыханием.

Хатха-йога
Обучаемся движениям и различным асанам, вплетаем в практику дыхательные техники и учимся удерживать внимание внутри во время практики. А по мере усложнения — углубляем наши навыки и прорабатываем силу, гибкость, выносливость.

Йога для женского здоровья
Мягкая и адаптивная практика для женщин. Здесь мы работаем с дыханием, с раскрытием таза, укреплением мышц тазового дна. На занятии используем материалы, чтобы работа была спокойной и внимательной.

Обучение
• 2023 — Курс преподавателей йоги, СПб ИВМР
• 2024 — Курс по анатомической йоге
• 2024 — Курс по персональной работе в йоге
• 2025 — Курс по йогатерапии дисфункций тазового дна
• 2025 — Курс по осанке

Мой путь
Начала практиковать в 2014-м, а в 2017 мой учитель, Юля Шешенева, предложила пойти учиться на тичера. Тогда это казалось чем-то невозможным: 15 лет работы в строительстве, рождение дочки, интерес к экологии и обучение экоконсалтингу. И спустя годы, в 2023 я всё-таки прошла обучение и стала преподавателем — и это полностью изменило мою жизнь и самоощущение.

Приходите на занятия! Будем вместе развивать опору и внимание внутри себя!